Видео

Норм

Сколькл кг нужно брать на тренировку?

Мне 15 мой рост 172 , вес 49 . Что лучше всего мне сделать

За протеин дизлайк

Спасибо вам тренер, очень интересные упражнения и это даёт результат 😊

Конечно в 25 мин все ноги не проработаешь,но за весь 5 дневный марафон тема икроножных не раскрыта😊

Спасибо а то я видел видео где надо отжиматься я даже 1 раза не могу

На ужин есть углеводы а наночь малочку с высоким глитемическим индексом означает гарантированно получать отложенный жир, инсулин в больших дозах что систематчески приведёт к инсулинорезистенции и плачевным последствиям.

Отлично 😃 благодарю друзья, очень полезно для меня ваше творчество 💛 #спорт для всех хорош

Сегодня после основного ОФП лакирнул вашим комплексом. Зашло на ура

наконец то кто очень хорошо и понятно объяснил,спасибо автору!!!)

Круто, я вся мокрая

Уверен что изолируешь ее?)

Галина как всегда лучше всех!❤ Спасибо большое.

😮

Короче парни, стоит попробовать? Никак скинуть немогу....😢😢😢😢😢

благодарю вас за видео

На самом деле, жутковато.. Если так подумать. Кто его знает что от нас скрывают 🤔

Галина лучшая ❤ если мне необходимо серьезно , мощно позаниматься - однозначно выбираю тренировки с Галиной! Спасибо большое

❤❤❤

Супер, с сегодняшнего дня начну.❤❤❤ благодарю

В яичном желтке белка больше, чем в яичном белке. Жрите яйца целиком.

❤❤❤❤❤😮

1)ОВСЯНКА С БАНАНОМ И 3 ЯЙЦА. 2) протеин либо какой-то другой белок и банан. 3) гречка курица или рыба и свежий салат. 4) порция протеина или какой-то другой белок. 5) гречка мясо и салат. 6) на ночь, творог, протеин или какой-то другой белок. И не забывайте про перекусить между всём этим. Не благодарите 😁

Отличный комплекс👍 Все мышцы болят😊

Спсибо

подскажите пожалуйста сколько за 2 недели такими упражнениями можно сбросить кг если выполнять каждый день

Треня огонь

Можно на этих упражнениях набрать хорошую массу, главное прогрессируйте в весах , но не гонитесь за ними, раз в неделю доводите обязательно мышцы до шокового состояния чтобы они росли и стали выносливее)

Спасибо а сколько примерно калорий сожжено за эту тренировку?

Каждый день смотрю первый раз b а сейчас Р

Можно без этой идиотской "музыки"?

Ну так, чисто жиросжигающая треня, т.к. нагрузки на мускулатуру маловато.

мне не надо мышц а ЖИР

Тренировка супер,буду продолжать с вами!!!

мой рост 176см и я вешу 54 кг пизда я хочу потолстеть

Я ЩА СДОХНУУ ААААААА

Хороший комплекс упражнений! Нужен только один элемент - резиновая петля и желание тренироваться!

Похоже на упражнения, которые знает автор. Вторая часть тренировки к разминке не имеет никакого отношения. Часть упражнений не повторяется на вторую сторону. Дизлайк, к сожалению

Оставил себе штук 6 из всей этой кучи, чтобы над ними подумать, на диване, почесывая пузико

Ребята вы красавцы Ваше видео улетное❤

Когда делала чувствовала себя идиотом.

даже смотреть устал) летом при +38 на улице заниматься с гантелями вообще не хочется. А надо

❤️🔥💪👍😀

Мне 43, рост 1, 65, 49 кг. Попробую есть только эти продукты.

Супер❤

Goog

У каждого своя физилогия. В 20 лет, я захотел пойти в качалку. Я набрал 12 килограмм веса за 2 месяца делая простые вещи. Я жрал как конь, просто все подряд без разбора, ну конечно это был не фастфуд, а готовая еда, крупы,, картошка, макароны, мясо куриное и свиное, яйца куриные, но жрал просто постоянно и много иногда заставлял себя доесть то, что до этого просто выбрасывал в мусорку из тарелки. Никакого протеина , добавок, только 100% обычная еда домашняя. И я сам, своими силами развеял все мифы для себя, про протеин, стероиды и так далее, для того, что бы привести свое тело в порядок, все это не надо. Так же на забывайте спать не менее 8 часов, это не помешает, ну и минус спиртное и сигареты естественно, это лишнее) Стать профи я не хотел и не стал конечно, но я сделал себе тело, такое, которое хотел, в пределах разумного, чего и Вам желаю.

Это я так понимаю понедельник, среда, пятница Дальше опять понедельник. А не мало тренировок?

Здравствуйте!А сколько подходов??